Paartherapie Berlin

Vom ersten Kontakt zum gemeinsamen Gespräch

1. Kontakt aufnehmen

   Sie können unser Kontaktformular nutzen, uns eine E-Mail schreiben oder telefonisch kontaktieren. Schildern Sie kurz Ihr Anliegen und ob Sie einen Termin in unserer Praxis oder eine Online-Paartherapie wünschen. Für eine Anfrage müssen Sie Ihre Beziehungsgeschichte noch nicht ausführlich beschreiben.

2. Gemeinsam verstehen

   Das Erstgespräch dauert 75 Minuten. Sie kommen als Paar; wir begleiten Sie gemeinsam als Therapeutin und Therapeut. Beide erhalten Raum, ihre Sicht auf die Situation und ihre Erwartungen an die Beratung zu schildern.

   Wir betrachten, welche Konflikte Sie belasten, wie Sie bisher damit umgegangen sind und was sich verändern soll. Dabei beziehen wir auch ein, was Sie miteinander verbindet und welche Erfahrungen Ihnen schon einmal geholfen haben.

3. Nächste Schritte klären

   Am Ende besprechen wir gemeinsam, ob und wann ein weiterer Termin sinnvoll ist. Die nächsten Schritte richten sich nach Ihren Anliegen und Zielen. Informationen zu Zahlung und Terminabsagen finden Sie unter Kosten und organisatorischer Rahmen.

Termine finden nach Vereinbarung statt, werktags auch am Abend. In Einzelfällen sind kurzfristige Termine und Termine am Samstag möglich.

Warum zwei Paartherapeut:innen für viele Paare hilfreich sind

Gerade wenn Konflikte festgefahren sind, kann es entlastend sein, wenn zwei Fachpersonen zuhören. Im 4er-Setting nehmen Therapeutin und Therapeut unterschiedliche Aspekte wahr, behalten die Sichtweisen beider Partner:innen im Blick und können die Dynamik Ihrer Beziehung so differenzierter verstehen.

Vorteile des 4er-Settings:

• Zwei therapeutische Perspektiven: Zwei Fachpersonen nehmen die Dynamik Ihrer Beziehung wahr und begleiten den Gesprächsprozess gemeinsam.
• Raum für beide Partner:innen: Beide Sichtweisen, Bedürfnisse und Verletzungen sollen gehört werden.
• Klärung statt Parteinahme: Es geht nicht darum, Schuld zuzuweisen, sondern Beziehungsmuster verständlicher zu machen.
• Geschützter Rahmen: Auch schwierige Themen wie Rückzug, Enttäuschung, Vertrauensbruch oder Intimität können angesprochen werden.
• Prozessorientiertes Arbeiten: Wir orientieren uns an Ihrer Situation, Ihren Fragen und Ihren Zielen.
• Entscheidungen ermöglichen: Paartherapie kann bei Annäherung ebenso unterstützen wie bei der Klärung einer möglichen Trennung.

Was möchten Sie beenden – und was bewahren?

Manche Paare erleben ihre Beziehung in einer Krise als so belastend, dass der Wunsch nach Trennung verständlich und dringend erscheint. Im gemeinsamen Gespräch kann es hilfreich sein, genauer zu unterscheiden: Möchten Sie sich voneinander trennen – oder vor allem von einem Zustand, der für Sie unerträglich geworden ist?

Der Wunsch, einen unerträglichen Zustand zu beenden, ist nachvollziehbar. Ob dafür eine Trennung notwendig ist oder ob eine Veränderung der Beziehung noch möglich und gewünscht ist, lässt sich nicht allgemein beantworten. Paartherapie kann einen Rahmen bieten, diese Frage ohne Druck und ohne vorgegebenes Ergebnis zu klären.

Viele Paare, die zu uns in die Paartherapie in Berlin kommen, haben bereits über eine mögliche Trennung gesprochen. Typische Fragen sind:

• Wir denken über eine Trennung nach, sind uns aber nicht sicher, ob wir noch eine Chance haben. Bei dieser Entscheidung brauchen wir Unterstützung.
• Ist es nicht besser, wenn wir uns trennen?
• Ich möchte mich trennen, aber mein:e Partner:in will das nicht.
• Wir sind bereits getrennt, können uns aber nicht einigen, wie wir die Betreuung der Kinder regeln (Besuche, Freizeit, Urlaub, Feiertage).
• Mein:e Partner:in hatte eine Affäre oder ist fremdgegangen. Kann unsere Beziehung weitergehen?

Eine Entscheidung ohne vorgegebenes Ergebnis

Eine Veränderung kann bedeuten, Grenzen deutlicher zu benennen, Verletzungen zu bearbeiten oder neue Formen des Zusammenlebens zu prüfen. Sie kann aber auch darin bestehen, eine Trennung anzuerkennen und einen respektvollen Umgang miteinander zu finden.

Wenn Kinder betroffen sind, stellt sich zusätzlich die Frage, wie Sie als Eltern miteinander sprechen und verlässliche Absprachen treffen können. Wir unterstützen die Gesprächsklärung; rechtliche Fragen zu Sorge, Umgang oder Unterhalt gehören in eine juristische Beratung.

Weitere Informationen finden Sie auf unserer Seite zur Trennungsberatung

Ratgeber (PDF): Wie Sie Ihre Kinder bei Trennung und Scheidung entlasten können

Das Wichtigste in Kürze: Krise und Trennung

• Paartherapie kann eine Beziehung verbessern, ist aber kein Wundermittel.
• Sie kann helfen, neue Perspektiven zu eröffnen, Kommunikationsmuster zu verbessern, Konflikte zu entschärfen und emotionale Verbindungen zu stärken.
• Manchmal führt sie auch zu der Erkenntnis, dass eine Trennung der beste Weg ist.
• Hilfreich ist, wenn beide Partner:innen bereit sind, sich aktiv mit der Beziehung auseinanderzusetzen und Verantwortung für ihre eigenen Anteile zu übernehmen.

Welche Ziele eine Paartherapie verfolgt, hängt von den Anliegen des Paares ab. Was für Sie passt, klären wir gemeinsam. Dabei kann es um mehr Nähe und Vertrauen gehen, um einen anderen Umgang mit Konflikten oder um eine Entscheidung über Ihre gemeinsame Zukunft.

Mögliche Ziele unserer gemeinsamen Arbeit:

• Gemeinsamkeiten und Unterschiede in Ihrer Beziehung wahrnehmen und wertschätzen
• respektvoll miteinander sprechen, ohne einander abzuwerten
• die Beziehung und das Vertrauen stärken
• Bedürfnisse und Wünsche äußern
• Herausforderungen gemeinsam bewältigen
• Konflikte konstruktiv lösen und die eigenen Anteile daran erkennen
• Kränkungen benennen und Verletzungen aussprechen
• sich versöhnen können
• alte Verhaltensmuster erkennen und Neues ausprobieren
• eine Entscheidung treffen: die Beziehung fortführen oder sich trennen

Woran Veränderung im Alltag erkennbar werden kann

Fortschritte zeigen sich nicht nur daran, dass Sie weniger streiten. Es kann auch bedeutsam sein, eine Eskalation früher zu bemerken, eine Grenze ruhig auszusprechen, nach einer Auseinandersetzung wieder aufeinander zuzugehen oder eine schwierige Entscheidung klarer zu vertreten. Welche Veränderungen für Sie wichtig sind, besprechen wir gemeinsam.

Veränderungen zwischen den Gesprächen aufgreifen

Was Sie in der Sitzung verstehen, muss sich im Alltag erst bewähren. Hilfreich kann sein, eine typische Konfliktsituation bewusster wahrzunehmen und beim nächsten Gespräch zu berichten: Was war anders? Wo gerieten Sie wieder in das vertraute Muster? Daraus können sich weitere Schritte ergeben.

Wenn es zu Ihren Anliegen passt, können Übungen oder kleine Aufgaben die Gespräche ergänzen. Es geht um Erfahrungen, die Ihnen helfen, Wünsche, Grenzen und Reaktionen besser wahrzunehmen. Auch Schwierigkeiten bei der Umsetzung können in der nächsten Sitzung besprochen werden.

Kleine Schritte für schwierige Gespräche

Die folgenden Anregungen können Ihnen helfen, ein Gespräch bewusster zu gestalten. Sie ersetzen keine individuelle Klärung festgefahrener Konflikte.

• Ein Thema auswählen: Besprechen Sie eine konkrete Situation, statt mehrere alte Konflikte gleichzeitig aufzurufen. Beschreiben Sie, was Sie erlebt haben und was Sie sich wünschen.
• Verstehen prüfen: Lassen Sie die andere Person ausreden und fassen Sie zusammen, was bei Ihnen angekommen ist. Nachfragen kann helfen, vorschnelle Deutungen zu bemerken.
• Gemeinsame Zeit einplanen: Eine Beziehung braucht auch Zeit, in der es nicht um Probleme geht. Verabreden Sie bewusst etwas, das Ihnen beiden guttut.
• Eine Pause vereinbaren: Wenn das Gespräch eskaliert, kann eine Unterbrechung helfen. Verabreden Sie, wann Sie das Thema wieder aufnehmen, damit die Pause nicht als Abbruch erlebt wird.
• Wertschätzung aussprechen: Sagen Sie auch, was Ihnen am anderen wichtig ist und was gut gelingt. Das macht es leichter, Kritik zu hören.